Sanfte Impulse zum Loslassen
(Wenn du wieder ein kleines bisschen Kraft spürst…)
Loslassen geschieht nicht auf Kommando.
Und viele dieser Impulse sind nichts, was man „tun muss“.
Sie dürfen warten –
bis du innerlich wieder etwas Raum spürst.
Bis du Lust hast, dich ein Stück weit vorzuwagen.
Nicht weil du musst. Sondern weil es dich ruft.
Hier ein paar sanfte Ideen –
keine Pflicht, kein „Sollen“, sondern kleine Möglichkeiten.
Vielleicht ist ja etwas dabei, das dich berührt:
1️⃣ Akzeptiere, was du nicht ändern kannst
Manchmal ist Loslassen einfach ein stilles Ja.
Ein inneres Nicken zu etwas, das außerhalb deines Einflusses liegt.
Nicht aus Schwäche – sondern aus Klarheit:
"Ich kann es nicht ändern. Aber ich kann entscheiden, wie ich damit umgehe."
2️⃣ Erkenne deine Gefühle an
Oft versuchen wir, unangenehme Gefühle schnell wegzumachen.
Aber sie wollen gesehen werden.
Du darfst traurig sein.
Wütend. Müde. Enttäuscht.
Wenn du willst: schreib. Mal. Sprich. Schrei in ein Kissen.
Lass deine Gefühle durch dich hindurchziehen –
nicht gegen dich, sondern für dich.
3️⃣ Sei im Jetzt
Manchmal ist Loslassen einfach: Da sein.
Im Körper. Im Atem. In diesem Moment.
Meditation, bewusste Atemzüge, Barfußgehen im Gras –
das hilft, nicht in der Vergangenheit oder der Zukunft zu hängen.
Sondern wieder hier anzukommen.
4️⃣ Schaffe Raum – innerlich & äußerlich
Wenn du spürst, dass du bereit bist:
Sortiere. Entrümple.
Vielleicht eine Schublade, vielleicht ein Handyfoto-Ordner.
Es geht nicht darum, alles zu löschen –
sondern darum, Platz zu schaffen für das, was jetzt sein darf.
5️⃣ Verändere die Geschichte, die du dir erzählst
Nicht im Sinne von: "Mach's dir schön."
Sondern:
Gibt es eine andere Sichtweise, die dir weniger wehtut?
Ein Blick, der dich stärkt?
Vielleicht warst du nicht „zu empfindlich“,
sondern einfach nur ehrlich.
Vielleicht warst du nicht „zu naiv“,
sondern zutiefst vertrauend.
6️⃣ Finde neue Ziele, neue Wege
Nicht als Ersatz –
sondern als sanftes Weitergehen.
Vielleicht möchtest du etwas Neues lernen, dich bewegen, dich ausdrücken.
Vielleicht nur für heute.
Und vielleicht erst morgen.
Aber es darf eine Richtung geben,
die dich leise zieht.
7️⃣ Hab Geduld mit dir
Loslassen ist ein Prozess – kein Ziel, kein Schalter.
Es verläuft in Wellen.
Mal ruhig, mal stürmisch.
Manchmal kommst du gut voran – und manchmal fühlst du dich wieder ganz am Anfang.
Das ist okay.
So ist Heilung.
Wenn du spürst, du möchtest dich auf diesem Weg begleiten lassen –
mit Achtsamkeit, Energiearbeit oder einfach einem offenen Raum für deine Gefühle –
dann findest du hier [einen sanften Hinweis zu meiner Arbeit